مراحل الدورة الشهرية

[*]الدورة الشهرية: هي الفترة الممتدة بين اليوم الاول لنزول الدم الى اليوم الاول لنزول الدم للدورة التالية, وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوما, وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية.

المرحلة الاولى:

من اليوم الاول الى اليوم السابع : وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض او العادة , وتفقد المراة حوالي تلاث اوقيات ونصف الاوقية او حوالي 100 غرام من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم , هذا بلاضافة الى بيضة غير ملقحة.

2. المرحلة الثانية:
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر : مرحلة ما قبل الاباضة يبدأ مستوى الهورمون الانثوي "الاستروجين" بلارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين . وتكون في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب.

3. المرحلة الثالثة:
من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين , ما بعد الاباضة حيث تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد انبوبي "فلوب" نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

4. المرحلة الرابعة:
من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين , ما قبل الحيض لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

التخلص من الآلم : تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية للتخلص من تلك الآلام ينصح باتباع الاتي:

[*]

الرياضة : مثل المشي او تمارين التنفس العميق.
الاستحمام بالماء الدافئ فذلك يعطي احساس بلاسترخاء
وضعك كيس (كمادة) مملوء بالماء الساخن على البطن
تناول المشروبات الدافئة مثل: اليانسون والنعناع والقرفة والبقدونس والابتعاد عن المشروبات الباردة.